EL ESTRÉS (II)
• Involúcrate: Colaborar en actividades solidarias le
permite a tu estrés tomarse un descanso dentro la rutina diaria además de
ofrecer tu ayuda por una buena causa.
• Conocer la causa: Tomar conciencia de los factores
desencadenantes de la ansiedad puede realmente ayudar a determinar la mejor
manera de combatirlos. Puede que sea el trabajo, la familia, un lugar o una
persona. Escribe notas cuando te sientas estresado y comprueba si es una
situación que puede ser evitada.
• Comparte tus sentimientos: Cuando la ansiedad
alcanza grados altos es muy difícil combatirla en soledad. Habla con amigos de
tu problema. Los familiares y conocidos te darán una perspectiva diferente de
tu problema. Acude a un profesional si es necesario.
• Controlar el estrés con ejercicio físico 30 minutos
al día: Dedicar 30 minutos de ejercicio al día no le robará grandes cantidades
de tiempo. Puede probar cosas diversas como caminar, nadar, bailar, ir en
bicicleta y correr.
• Encuentra la diversión: La mejor manera de estar
motivado a la hora de hacer ejercicio es descubrir lo que te gusta. Algunas
personas disfrutan practicando ejercicio en solitario mientras que otras
prefieren actividades en grupo. En este caso Yoga en una buena opción.
• Establecer metas diarias: Establecer una meta diaria
es otra manera de animarse a sí mismo para seguir adelante. Es preferible un
ejercicio constante aunque breve. Es decir, es mejor caminar todos los días
media hora en lugar de caminar durante horas el fin de semana.
• Paciencia: Es importante ser tolerante y paciente
cuando se está iniciando un nuevo ejercicio. Si has llevado hasta ahora una
vida sedentaria tardarás entre cuatro y ocho semanas antes de ponerte en forma
y notar los cambios en tu cuerpo.
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